Ben + Biceps

Kvällens pass gick riktigt bra därför tänkte jag dela med mig utav det! 
Fokus var ben och biceps. 

Uppvärmning: Roddmaskin 5min + rörlighet 

Squats RSR 
Bicepscurl med hantel lutad mot bänk 8x3
Tighta latsdrag/pull-ups i latsmaskinen, dropset 
Benpress 12x4 
Superset- Benspark + bicepscurl cabelcross 10+10X3 
Fällkniv för mage 8x4 


Till idol har jag mumsat på denna goda kaka, recept kommer upp imorgon :) 


↑