Hälsokost

Igår fick jag hem ett paket från Svenskhälsokost. Jag hade beställt nya magtabletter, Lactovitalis som jag äter dagligen. Innehåller massor magbakterier som lugnar magen, toppen för min IBS-mage. Hampaprotein, detta har jag inte testat tidigare men jag ville ha ett mer naturligt proteinpulver så detta fick det bli, kommer blanda i smoothies och dricka som det är om det smakar bra :) Sedan fick jag Gojibär på köpet, wiho. 
 
 

Överkänslig

Jag har tidigare skrivit att jag äter enligt fodmap. Jag har under en månad plockat bort sådant ur kosten som kan orsaka IBS besvär, lista på dess finns HÄR. Nu är det dags för mig att börja testa vilka livsmedel som jag tål och vilka som jag är överkänslig mot. Detta gör jag genom att lägga till livsmedel i kosten från listan med saker som man bör undvika. Jag har valt att lägga till avokado, vilket fungerar bra! Även grapefrukt och en lite mängd agavesirap. 
Jag ska fortsätta äta glutenfritt och undvika att äta stora mängder bönor och cashewnötter då min mage inte tycker om det. Ska försöka dela med mig av fler recept anapassade för IBS magar! :) 
 
Helt opassande bild men hur härligt skulle det inte vara med bikinivärme?? 
 

Träningsredskap - Foamroller

Nu var det ett tag sedan som jag rullade på min foamroller, dags att ta upp kontakten med det redskapet igen! 
Jag använder min foamroll till självmassage, triggerpunktsbehandling och till viss del bålträning. Främst för att jag vill släppa på spänningar och bli mindre stel. Man kan rulla som uppvärmning inför ett pass eller som strech efteråt. 
Det är absolut något som jag rekommenderar att testa om du känner av spänningar, knutar etc. 
 
Här under rullar jag utsidan av benen, ryggen, framsidalår och insidalår. Det går att hitta en teknik till alla muskler och när man hittar triggerpunkter så känns det ordentligt!!  Jag rullar någon minut på varje triggerpunkt innan jag rullar vidare. Finns säker på de flesta gym eller att köpa i träningsbutiker, min är från Stadium.
 
 
Visa fler inlägg