Tankar kring balans

När jag tidigare idag valde att skippa löpturen och istället baka och yoga så gjorde jag ett medvetet val. Jag valde det som min kropp och min själ skulle må bäst av just idag. Om jag hade valt att springa idag så hade det slutat med att jag har kört stenhårt hela den här veckan. Men vad gör det? Kanske ni tänker då men det är så att jag har många gånger legat på gränsen till obalans. När jag säger obalans så menar jag sättet som jag har sett på träning, när ett missat träningspass blir till ångest. Det är inte bara ett missat träningspass som tidigare har gett mig ångest utan under en längre tid hade jag strikta regler på vad jag åt och inte. Jag såg det inte på det sättet just då men nu i efterhand så kan jag se tillbaka och undra varför jag gjorde så mot mitt psyke. Att ständigt föra en dialog mig sig själv angående mat. 
Den här känslan är alltså något som jag flera gånger har kämpat med och emot. Idag har jag en mer fungerande dialog med mig själv. Ofta överväger jag, tänker innan och funderar men jag skulle ändå säga att jag har en bättre balans. 
Jag tror och känner att jag har yogan att tacka för det. Mitt sätt att se på mig själv, min omgivning och vad jag stoppar i mig har förändrats efter att jag började yoga regelbundet. Att tänka efter en gång till har fått mig att se på saker och ting med lite andra ögon. Nu låter det här kanske jätteflummigt men jag vill plantera en tanke inom er att det inte alltid är huvudet som har rätt, lyssna på din kropp och ditt hjärta. Med en frisk kropp och ett friskt inre så kommer även en aktiv och medveten livsstil. 
 
Styrkekramar, namaste <3 
 
 

Hitta rätt i Yogavärlden

Jag förstår att det inte är lätt att hitta rätt inom yogavärlden då den är så bred. Men det som är bra med det är att det finns något för alla! När jag började yoga så var det inom Hathayoga, det är även det som jag instruerar nu :) 
Här nedan hittar du förklaringar och fördelar med några av de vanligaste yogaformerna, hämtat från YOGABEs hemsida (vilken är en jättebra onlinetjänst). 
 

Hathayoga

Ordet Hatha är sanskrit, där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Syftet med hathayoga är att finna inre lugn genom att balansera energierna från dessa två. Hathayogans mjuka, fysiska positioner (asanas) hålls mer statiskt och utförs i ett lugnare tempo än i andra fysiska och dynamiska yogaformer som exempelvis ashtanga vinyasa. Positionerna kombineras med andningsövningar (pranayama) och olika meditationstekniker för att uppnå balans mellan kropp och sinne.

Fördelar med hathayoga

  • Starkare och mer flexibel kropp
  • Mindre spänningar
  • Mental klarhet och ökad fokus
  • Kraft och inspiration
  • Bättre sömn
  • Bättre koncentration
  • Bättre balans
 

Ahstanga 

Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad vinyasa.

Fördelar med ashtangayoga

  • Gör kroppen starkare och mer flexibel
  • Ökar blodcirkulationen samt syrehalten i blodet
  • Ger ett inre lugn
  • Rensar ut slaggprodukter från muskler och organ
 

 

Kundaliniyoga

Med en mer andlig och spirituell inriktning skiljer sig kundaliniyoga lite från andra yogaformer. Här ligger ett större fokus på att frigöra energi i kroppen för att skapa balans inom oss genom meditation och andningstekniker. Övningarna är oftast enkla att utföra vilket gör kundaliniyoga till en yogaform som passar de flesta.

Fördelar med kundaliniyoga

  • Relativt enkelt att utföra
  • Passar de flesta, oavsett nivå och ålder
  • Effektiv mot stress
  • Ökar din rörlighet
  • Stärker kropp och sinne
  • Kan motverka ryggproblem
  • Ger kraft och energi
  • Stärker nervsystemet
 

Yinyoga

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Fördelar med yinyoga

  • Stillar kropp och sinne
  • Kompletterar övrig yogapraktik och träning
  • Enkelt att utföra, passar alla
  • Mycket avslappnande
  • Minskar stress och oro
  • Bidrar till en större medveten närvaro
  • Ökar rörligheten i leder
  • Skapar ett inre lugn
  • Ökar flöde av energi och livskraft, prana
 
Hoppas att du hittar Yogisen inom dig! Namaste :) 

 

Jag <3 Yoga

Sedan jag började yoga regelbundet så har jag upptäckt många fördelar. Det kan ta ett tag innan man hittar rätt inom yogavärlden då det finns så många olika yogaformer, kan berätta om dessa i ett eget inlägg. Men när man väl har hittat sin yogaform så finns det inga gränser skulle jag vilja säga. För mig betyder yogan mycket och jag tänkte skriva vilka fördelar jag har känt av: 

* Jag är lugnare. Förr kunde jag vara frustrerad utan att veta varför. Med hjälp av yogan har jag lärt mig att slappna av. 
* Jag har hittat den ljudande andning vilket hjälper till att lugna ner nervsystemet. 
* Jag har inte lika mycket huvdvärk. 
* Jag är mer rörlig, vilket hjälper mig inom annan träning. Utan rörlighet kan man till exempel inte gå så djupt i benböj. 
* Jag har blivit mer medveten. Jag har lärt mig att lyssna på min kropp inifrån och ut. 

Namaste <3 
 
Visa fler inlägg