Fanny Elgstrand - Kvällens wod

Kvällens wod

Det blev ingen löpning ikväll utan åkte istället till gymmet med Marcus och mamma. Jag hade satt ihop en Wod som vi körde efter att vi hade tränat axlar och lite bänkpress.

När jag satte ihop woden så utgick jag från vad vi hade gjort i Norrköping. Rodd/löpning och intensiva övningar, här nedan hittar du passet:

40 armhävningar

400m rodd (maskin)/löpning

30 goblet squats

300m rodd/löpning

20 burpees

200m rodd/löpning

10 pull-ups

100m rodd/löpning

Alla övningar kör man i ordningen med syfte att göra det så snabbt som möjligt. Passet tog ca 12 min för oss. Efter detta var vi helt slut och svetten lackade :)