Squats & Abs
Hej fredag!
Vid tio imorse var jag och Marcus på gymmet. Jag skulle squata och köra lite annat, passet hitter du här nere! Har fått en önskan om att skriva ut mina gympass så framöver kommer jag göra det :) Nu ska jag bara slappa för att senare träffa Julia och Edith! Önskar er en fin fredag, Puss :)
Uppvärmning: några rörlighetsövningar
Squats:
6x20kg
4x30kg
4x40kg
Vid tio imorse var jag och Marcus på gymmet. Jag skulle squata och köra lite annat, passet hitter du här nere! Har fått en önskan om att skriva ut mina gympass så framöver kommer jag göra det :) Nu ska jag bara slappa för att senare träffa Julia och Edith! Önskar er en fin fredag, Puss :)
Uppvärmning: några rörlighetsövningar
Squats:
6x20kg
4x30kg
4x40kg
6x2 50kg
Latsdrag dropset:
12x25kg
10x30kg
8x35kg
12x25kg
10x30kg
8x35kg
4x40kg
10x30kg
Mage med kettlebell:
10x3/sida 16kg
10x3/sida 16kg
Kabelkickbacks:
12x4/ben 7,5-10kg
12x4/ben 7,5-10kg
Superset mage:
Benlyft liggandes på bänk + fällande ben på bänk 8/10x3
Benlyft liggandes på bänk + fällande ben på bänk 8/10x3
Rygglyft på bänk för rumpan:
12x2
12x2
Superset mage:
Situps på lutande bänk 5kg + crunches på halv boll 10/20x3
Situps på lutande bänk 5kg + crunches på halv boll 10/20x3
